6 lợi ích hàng đầu của thực phẩm chức năng bổ sung Collagen

Một số nghiên cứu cho thấy rằng bổ sung collagen có thể giúp cải thiện các triệu chứng của viêm xương khớp và giảm đau khớp tổng thể. Một đánh giá về 5 nghiên cứu ở hơn 500 người bị viêm xương khớp cho thấy rằng uống khoảng 10g collagen mỗi ngày, trung bình 24 tuần đã cải thiện đáng kể tình trạng cứng khớp và đau khớp.

Các nhà nghiên cứu đã đưa ra giả thuyết rằng collagen bổ sung có thể tích tụ trong sụn và kích thích các mô tạo ra collagen. Điều này có thể hỗ trợ khớp giảm đau và giảm viêm.

Ngăn ngừa loãng xương

Xương được cấu tạo chủ yếu từ collagen, giúp xây dựng cấu trúc và sức mạnh cho xương. Do đó, nếu collagen giảm dần theo tuổi tác thì mật độ xương sẽ giảm theo, tăng nguy cơ loãng xương và gãy xương cao hơn.

Bổ sung collagen có thể giúp ức chế sự phân hủy xương dẫn đến loãng xương. Một nghiên cứu được thực hiện ở 2 nhóm phụ nữ, trong đó, nhóm 1 sử dụng thực phẩm bổ sung canxi kết hợp thêm 5g collagen và nhóm 2 chỉ sử dụng thực phẩm bổ sung canxi và uống hàng ngày. Sau 12 tháng kết quả thu được là nhóm 1 có nồng độ protein thúc đẩy quá trình phân hủy xương trong máu thấp hơn đáng kể so với nhóm còn lại. Một nghiên cứu khác cũng cho kết quả tương tự ở 66 phụ nữ uống 5g collagen mỗi ngày trong 12 tháng cho thấy mật độ khoáng chất trong xương của họ tăng lên đến 7% so với những người không dùng collagen.

Mặc dù những kết quả này đầy hứa hẹn nhưng vẫn cần nhiều nghiên cứu trên người hơn.

Tăng khối lượng cơ

Là một loại protein dồi dào nhất trong cơ thể, collagen là một thành phần quan trọng của cơ xương.

Tuy nhiên, cần có thêm nghiên cứu để khám phá tiềm năng của collagen với tác dụng tăng khối lượng cơ.

Thúc đẩy sức khỏe tim mạch

Collagen cung cấp cấu trúc cho động mạch, các mạch máu mang máu từ tim đến các bộ phận khác của cơ thể. Nếu không có đủ collagen, các động mạch trở nên kém linh hoạt hơn có thể gây xơ vữa động mạch, từ đó dẫn đến đau tim và đột quỵ.

Các nhà nghiên cứu đã đưa ra giả thuyết rằng thực phẩm bổ sung collagen có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim. Trong một nghiên cứu kéo dài 6 tháng ở 31 người trưởng thành khỏe mạnh, việc bổ sung 16g collagen mỗi ngày giúp họ giảm đáng kể số đo về độ cứng của động mạch từ khi bắt đầu cho đến khi kết thúc nghiên cứu. Ngoài ra, mức cholesterol "tốt" của họ cũng tăng trung bình 6%.

Tuy nhiên, cần thực hiện thêm nhiều nghiên cứu về mối quan hệ giữa thực phẩm bổ sung collagen và sức khỏe tim mạch.

Các lợi ích sức khỏe khác

Ngoài những loại ích trên, thực phẩm bổ sung collagen cũng có những lợi ích sức khỏe khác, bao gồm:

• Đối với tóc và móng tay, uống collagen có thể làm tăng độ chắc khỏe của móng tay bằng cách ngăn ngừa độ giòn. Ngoài ra, nó có thể giúp tóc và móng tay dài ra nhanh hơn.
• Đối với đường ruột, một số bác sĩ khẳng định rằng thực phẩm bổ sung collagen có thể điều trị hội chứng ruột bị rò rỉ, tuy không có bằng chứng khoa học nào ủng hộ tuyên bố này.
• Đối với não bộ, dù chưa có nghiên cứu nào kiểm tra vai trò của thực phẩm bổ sung collagen đối với sức khỏe não bộ, nhưng một số người vẫn cho rằng nó cải thiện tâm trạng và giảm các triệu chứng lo lắng.
• Đối với cân nặng, thực phẩm bổ sung collagen có thể thúc đẩy quá trình giảm cân và trao đổi chất nhanh hơn nhưng cần có nhiều nghiên cứu hơn về điều này.

Mặc dù đây đều là những tác dụng vô cùng tiềm năng, nhưng các nghiên cứu cần được thực hiện sâu hơn trước khi đưa ra kết luận chính thức.

Thực phẩm chức năng bổ sung Collagen có tác dụng phụ không?