Giỏ hàng

Quản Lý Tiểu Đường: Lối Sống và Thói Quen Sinh Hoạt ảnh hưởng trực tiếp đến đường huyết

Để quản lý tiểu đường một cách hiệu quả, người bệnh cần phải nắm được một số kiến thức cơ bản quan trọng về căn bệnh. Họ cần biết những yếu tố nào làm tăng hoặc giảm đường huyết và học cách kiểm soát chúng hiệu quả hàng ngày.

Thức ăn

Một chế độ ăn uống khoa học là chìa khóa cho một lối sống lành mạnh - dù có hay không có bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, người tiểu đường cần phải biết loại đồ ăn nào ảnh hưởng đến lượng đường trong máu. Người bệnh không những cần biết về những loại đồ ăn họ có thể ăn và ảnh hưởng của việc kết hợp các loại đồ ăn, mà họ cũng cần phải nắm rõ lượng thức ăn có thể nạp vào mỗi lần.

Điều cần biết:

  • Học cách đếm lượng carbohydrate trong thức ăn. Carbohydrate có ảnh hưởng lớn nhất tới lượng đường trong máu, vì vậy chìa khóa cho mọi chế độ ăn dành cho bệnh tiếu đường là đếm lượng carbohydrate trong thức ăn. Carbohydrate là thành phần chính của nhiều loại thức ăn có chứa tinh bột. Những người tiêm insulin trong bữa ăn cần nắm được lượng carbohydrate nạp vào khi ăn để xác định chính xác nhất liều lượng insulin nạp vào.

  • Kiểm soát khẩu phần ăn. Mỗi một loại thức ăn có khẩu phần phù hợp dành cho người bệnh tiểu đường khác nhau. Đơn giản hóa thực đơn hàng ngày bằng cách ghi lại khẩu phần cho từng loại thức ăn bạn hay ăn, đong đếm kĩ càng và ghi lại lượng carbohydrate chính xác của từng món.

  • Có một chế độ ăn uống cân bằng. Hãy lên kế hoạch cho mọi bữa ăn trong khả năng có thể. Mỗi bữa ăn phải có đầy đủ tinh bột, hoa quả, rau, protein, và chất béo, và hãy chọn loại carbohydrate tốt cho sức khỏe. Một số loại thức ăn có chứa carbohydrates như hoa quả, rau củ và hạt ngũ cốc nguyên cám sẽ tốt cho sức khỏe người tiểu đường hơn. Những loại thức ăn này có hàm lượng carbohydrate thấp và nhiều chất xơ, giúp giữ cho lượng đường trong máu luôn ổn định. Ngoài ra, có thể liên lạc với bác sĩ chuyên môn để biết thêm về những loại thức ăn phù hợp nhất và một chế độ dinh dưỡng cân bằng từ nhiều loại thực phẩm.

  • Kết hợp hài hòa giữa việc ăn và uống thuốc. Ăn quá ít so với lượng thuốc cần nạp, đặc biệt là insulin, có thể dẫn tới chứng hạ đường huyết (hypoglycemia) rất nguy hiểm. Ngược lại, ăn quá nhiều sẽ dẫn tới lượng đường trong máu leo cao, đặc biệt nguy hiểm cho người bệnh tiểu đường. Do đó, hãy tham khảo bác sĩ để có một chế độ ăn uống kết hợp uống thuốc hiệu quả và phù hợp với thói quen sống nhất.

  • Tránh đồ uống có đường. Thức uống có đường có hàm lượng calo cao nhưng ít chất dinh dưỡng. Sử dụng những loại thức uống này dẫn tới lượng đường trong máu tăng cao trong một khoảng thời gian ngắn. Vì vậy, cách tốt nhất là tránh sử dụng những loại đồ uống có đường nếu bạn đang mắc bệnh tiểu đường. Trường hợp ngoại lệ duy nhất là khi bị hạ đường huyết đột ngột; lúc này, các loại đồ uống có đường như nước ngọt có ga, nước hoa quả hoặc thức uống bổ sung năng lượng và điện giải sẽ giúp ích rất nhiều để đưa lượng đường huyết tăng trở lại.

Tập thể dục

Hoạt động thể chất đóng một vai trò rất quan trọng trong việc quản lý bệnh tiểu đường. Khi bạn tập thể dục, các cơ sử dụng đường glucose để tạo ra năng lượng. Tập thể dục thường xuyên cũng giúp cơ thể hấp thụ insulin hiệu quả hơn. Hai yếu tố này kết hợp lại sẽ giúp giảm lượng đường trong máu rất hiệu quả.

Những bài tập càng đòi hỏi nhiều sức lực lại càng có hiệu quả hơn trong việc kiểm soát đường huyết. Tuy nhiên, kể cả những công việc nhẹ hàng ngày như làm việc nhà, làm vườn, hoặc đứng hay đi lại trong thời gian dài cũng có hiệu quả nhất định.

Điều cần biết:

  • Tham khảo bác sĩ lên kế hoạch hoạt động thể chất phù hợp. Nhờ bác sĩ tư vấn về những bài tập thể dục hay môn thể thao phù hợp nhất với bản thân. Theo khuyến nghị, hầu hết người trưởng thành nên tập thể dục ít nhất 150 phút/tuần. Trong một tuần, hãy dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập thể dục. Nếu bạn chưa quen, hãy kiểm tra sức khỏe trước và tham khảo các bài tập vận động kết hợp với các bài tập cơ phù hợp.

  • Lên lịch tập thể dục cố định. Hãy hỏi bác sĩ về thời điểm thích hợp để tập thể dục trong ngày. Thời gian thể dục cần phù hợp với kế hoạch ăn và uống thuốc trong ngày.

  • Nắm rõ lượng đường trong máu trước khi bắt đầu tập. Tham khảo bác sĩ chuyên môn về khoảng đường máu thích hợp khi bạn tập thể dục. 

  • Kiểm tra, test đường huyết trước, trong, và sau khi tập. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn cần tiêm insulin hoặc uống thuốc để giảm đường huyết. Các bài tập thể dục có thể giảm lượng glucose trong máu cho tới 1 ngày sau, nhất là khi mới bắt đầu tập thể dục hoặc tập bài nặng. Hãy chú ý tới những dấu hiệu của hạ đường huyết như run rẩy, mệt mỏi, đói, chóng mặt, dễ nổi cáu hoặc lo lắng. Nếu bạn sử dụng insulin và lượng đường huyến giảm xuống dưới 90mg/dL, hãy ăn nhẹ trước khi tập thể dục để tránh bị hạ đường huyết trong lúc tập.

  • Uống đủ nước. Hãy uống nhiều nước trong khi tập thể dục bởi cơ thể mất nước có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu.

  • Chuẩn bị đầy đủ trước khi tập. Chuẩn bị sẵn vài loại đồ ăn nhẹ hoặc viên đường glucose bên cạnh trong khi tập thể dục đề phòng trường hợp lượng đường trong máu giảm thấp. Nếu có thể, hãy đeo vòng báo bệnh (Medical ID Bracelet) để chuẩn bị cho những trường hợp khẩn cấp.

  • Thay đổi kế hoạch điều trị cho phù hợp. Nếu dùng insulin, bạn có thể sẽ cần phải giảm liều insulin nạp vào trước khi tập thể dục và theo dõi đường huyết thường xuyên kể cả nhiều giờ sau khi tập thể dục nặng đề phòng hạ đường huyết. Các bác sĩ sẽ cho bạn biết cần thay đổi liều lượng thuốc ra sao cho thích hợp với bạn. Nếu tăng cường thói quen tập thể dục hơn nữa, bạn có thể phải thay đổi cả kế hoạch điều trị.

Sử dụng thuốc điều trị

Insulin và các loại thuốc điều trị đái tháo đường khác được sử dụng để giảm lượng đường trong máu khi chế độ ăn uống và vận động thể chất không thể giúp kiểm soát bệnh hiệu quả. Tuy nhiên, hiệu quả do các loại thuốc này mang lại còn phụ thuộc vào thời điểm sử dụng và liều lượng sử dụng. Nếu bạn đang sử dụng các loại thuốc điều trị bệnh lý khác cũng sẽ gây ảnh hưởng đến lượng đường trong máu. 

Điều cần biết:

  • Bảo quản insulin đúng cách. Insulin không được bảo quản đúng cách hoặc quá hạn sử dụng sẽ không có hiệu quả. Insulin đặc biệt nhạy cảm khi dao động nhiệt độ quá lớn.

  • Thông báo với bác sĩ kịp thời. Nếu thuốc điều trị tiểu đường hiện đang sử dụng làm lượng đường huyết xuống hạ quá thấp hoặc tăng quá cao, thì cần phải thay đổi liều lượng và thời gian sử dụng.

  • Thận trọng với thuốc điều trị mới. Khi tiếp nhận một loại thuốc mới, dù mua ở hiệu thuốc hay bác sĩ kê đơn để chữa một bệnh lý khác chẳng hạn như cao huyết áp hoặc cholesterol cao, hãy hỏi kĩ bác sĩ hoặc dược sĩ về sự ảnh hưởng của loại thuốc mới này với lượng đường trong máu. Trong một vài trường hợp, người bệnh sẽ được kê một loại thuốc khác thay thế nếu chúng có thể ảnh hưởng đến lượng đường huyết. Vì vậy, hãy hỏi kĩ trước khi mua bất kì loại thuốc nào.

>>> Xem tiếp tại đây

máy đo huyết áp may-do-duong-huyet-accu-chek-instant dai-that-lung-cao-cap-olumba lam-am-mo-khi-quan-mui-nhan-tao-tracheostomy-filter-hme lam-am-mo-khi-quan-mui-nhan-tao-hme ong-mo-khi-quan-2-nong-khong-bong-mera-sofit-d-nc-1 bo-mo-khi-quan-2-nong-co-bong-mera-sofit-c Bạn cần có 1 máy đo độ bão hoà oxy trong máu Bệnh nhân Covid điều trị tại nhà : Sử dụng oxy ở nhà? ong-mo-khi-quan-2-nong-co-bong-co-cua-so-mera-sofit-d-cf nong-trong-ong-mo-khi-quan-mera-sofit-canula lam-am-cho-ong-mo-khi-quan-sofit-vent bo-mo-khi-quan-nhanh-portex-mini-trach-ii mask-thanh-quan-2-nong-dung-mot-lan-lma-supreme mask-thanh-quan-1-nong-dung-nhieu-lan-lma-classic mở khí quản ống mở khí quản Các Thiết bị phụ trợ chăm sóc mở khí quản chăm sóc mở khí quản Các yếu tố độc lập liên quan đến liệu pháp oxy ở bệnh nhân COVID-19 dưới 65 tuổi van-tap-noi-mera-sofit Chăm sóc mở khí quản và chăm sóc người bệnh có mở khí quản ong-mo-khi-quan-2-nong-co-bong-kem-ong-hut-tren-bong-mera-sofit-d-cs day-dai-co-dinh-ong-mo-khi-quan ong-mo-khi-quan-2-nong-co-cua-so-mera-sofit-d-f ong-mo-khi-quan-2-nong-co-bong-co-cua-so-kem-ong-hut-tren-bong-mera-sofit-d-cfs ong-mo-khi-quan-2-nong-co-bong-mera-sofit-d-c ong-mo-khi-quan-2-nong-khong-bong-mera-sofit-d-nc-1 Đảm bảo oxy cho bệnh nhân COVID-19 ống nội khí quản viêm phổi do thở máy ong-noi-khi-quan-co-ong-hut-tren-bong-portex-sacett đặt lại ống nội khí quản và nguy cơ viêm phổi so sánh với các nghiên cứu khác nội khí quản Điều trị bệnh mềm sụn khí quản Kiểm tra chăm sóc mở khí quản lỗ mở khí quản Kinh nghiệm của chúng tôi về phẫu thuật mở khí quản ở bệnh nhân COVID-19 lam-am-mo-khi-quan-mui-nhan-tao-tracheostomy-filter-hme lam-am-mo-khi-quan-mui-nhan-tao-hme xong-hut-dom-kin Máy tập trung oxy – Oxygen concentrator mặt nạ thanh quản mask-thanh-quan-2-nong-dung-nhieu-lan-lma-proseal bo-mo-khi-quan-nhanh-qua-da-portex-percutaneous-dilation-tracheostomy-kit xong-nuoi-an-silicone-su-dung-dai-ngay bo-mo-khi-quan-cap-cuu-pck mask thở oxy lưu ý khi sử dụng mask thở oxy Mask oxy Bornsun Trường hợp dùng mask thở oxy Những tiến bộ công nghệ trong ống nội khí quản để ngăn ngừa bệnh viêm phổi Phân biệt các loại ống mở khí quản trẻ em Phân loại các dạng ống mở khí quản 2 nòng cơ bản Qui trình chăm sóc răng miệng Tạo ẩm mở khí quản mo khi quan Thay ống mở khí quản phần 1 thay ống mở khí quản Thiết bị trao đổi ẩm nhiệt HME làm ẩm mở khí quản Thời điểm mở khí quản ở trẻ em Tiến bộ công nghệ trong ống nội khí quản ngăn ngừa sự thoát dịch rỉ Tìm hiểu thêm về mở khí quản trẻ em lam-am-mo-khi-quan-mui-nhan-tao 5 câu hỏi và quan niệm sai lầm hàng đầu về ống cho ăn dây ăn nuôi day-nit-deo-tui-hau-mon-nhan-tao-hollister-7300 tui-hau-mon-nhan-tao-hmnt-1-manh-ostomy-care-khoa-kep tui-hau-mon-nhan-tao-1-manh-seasight tui-chua-phan-tui-hau-mon-nhan-tao-hmnt-su-dung-kem-voi-de-roi-he-thong-2-manh bo-tui-hau-mon-nhan-tao-hmnt-mot-manh-hollister-8631 de-roi-tui-hau-mon-nhan-tao-hmnt-cua-he-thong-2-manh-hollister de-roi-tui-hau-mon-nhan-tao-2-manh-vien-vai-khong-det-seasight tui-hau-mon-nhan-tao-2-manh-seasight khoa-kep-tui-hau-mon-nhan-tao de-loi-tui-hau-mon-nhan-tao-2-manh-hollister-ma-14803 bot-hut-am-chong-loet-convatec-bao-ve-da-quanh-hau-mon-nhan-tao keo-lam-day-chong-ro-ri-convatec-cho-tui-hau-mon-nhan-tao tui-hau-mon-nhan-tao-1-manh-convatec-loai-duc tui-hau-mon-nhan-tao-1-manh-convatec-loai-trong-suot Chung sống với Hậu môn nhân tạo Chuyển sang công thức cho ăn bằng ống hỗn hợp tui-hau-mon-nhan-tao-hmnt-2-manh-ostomy-care tui-hau-mon-nhan-tao-hmnt-1-manh-ostomy-care-khoa-dan Đặc điểm Đế bằng HẬU MÔN NHÂN TẠO có viền băng keo hậu môn nhân tạo Dẫn lưu nước tiểu Đánh giá thực nghiệm so sánh về việc sử dụng dây dẫn trong tiết niệu Dinh dưỡng qua ống thông mở khí quản Hướng dẫn chăm sóc Sức khỏe Tại nhà Mở thông dạ dày qua da – PEG Ống cho ăn PEG xong-nuoi-an-dai-ngay xong-nuoi-an-silicone-su-dung-dai-ngay Ống mở dạ dày qua da PEG Ống mở dạ dày qua da PEG - đối phó với các biến chứng Ống thông tiết niệu - chất liệu silicon vong-dem-chong-loet-hau-mon-nhan-tao-hollister-ma-7805 tui-hau-mon-nhan-tao-softomy-colostomy-bag Thiết bị khâu và mũi dao an toàn Thực đơn nuôi ăn qua Sonde cho bệnh nhân Tìm hiểu thêm về dinh dưỡng đường ruột may-do-duong-huyet-accu-chek-instant que-test-thu-duong-huyet-accu-chek-instant-50-que bom-tiem-insulin-sungshim-han-quoc-dau-dai-1ml bom-tiem-insulin-sungshim-han-quoc-dau-ngan-1ml bom-tiem-insulin-su-dung-1-lan-vinahankook-1ml bom-tiem-insulin-sungshim-han-quoc-dau-ngan-0-5ml bang-keo-ca-nhan-ace-band-mau-da-22mm-100-mieng bang-ca-nhan-in-hinh-pororo-danh-cho-tre-em bang-ca-nhan-ace-band bang-gac-vo-trung-khong-tham-nuoc-sterile-adflex bang-dan-hydrocolloid-renoderm bang-dan-vet-thuong-duoderm-extra-thin-10cmx10cm bang-dan-vet-thuong-duoderm-extra-thin-5cmx20cm mieng-dan-mun-somaderm-thin-ngan-seo-giam-tham-12-mieng bang-gac-xop-therasorb-algi-plus-adhesive-khong-dinh-vao-vet-thuong bang-xop-vet-thuong-therasorb-ag-plus bang-vo-trung-khong-gac-khong-tham-nuoc-sterile-adflex-non-pad-10x12 bang-keo-cuon-giay-danh-cho-da-nhay-cam-young-plaster-paper-2-5cm-x-5m bang-xop-vet-thuong-therasorb-algi-plus-hydrophilic bang-dinh-thay-chi-khau-3m-steri-strip-trong-phau-thuat-tranh-gian-seo-r1540-3x75mm bang-dinh-thay-chi-khau-phau-thuat-3m-steri-strip-r1547-12x100mm mieng-dan-vet-thuong-tranh-gian-seo-thay-chi-khau-3m-steri-strip-r1546-6x100mm gel-silicone-tri-seo-mo-seo-remscar-tr mieng-dan-silicone-tri-seo-remscar-tr gang-tay-robot-phuc-hoi-chuc-nang-ban-tay-timelock gang-tay-robot-tap-phuc-hoi-chuc-nang-ban-tay Chỉ nha khoa may-tam-nuoc-cam-tay-procare-a3 may-tam-nuoc-cam-tay-procare-a10 máy tăm nước thắc mắc thường gặp về máy tăm nước thực phẩm chức năng bổ sung Collagen lợi ích của thực phẩm chức năng bổ sung Collagen Thực phẩm chức năng bổ sung Collagen có tác dụng phụ không? canxi thực phẩm giàu canxi thiếu canxi thừa canxi tăng canxi máu thực phẩm chức năng bổ sung canxi phương pháp chống loét cho người bệnh nằm lâu năm nguyên nhân loét da đệm chống loét da đệm chống lở loét Cách ăn trong đợt nắng nóng mở khí quản chăm sóc mở khí quản DASH ngăn ngừa cao huyết áp cao huyết áp giảm huyết áp huyết áp huyết áp tâm thu huyết áp tâm trương collagen loại collagen Collagen là gì bổ sung collagen collagen thủy phân Dấu hiệu thiếu collagen cách chọn máy đo huyết áp đo huyết áp tại nhà cách sử dụng máy đo huyết áp Huyết áp huyết áp tối đa huyết áp tối thiểu Cao huyết áp máy đo huyết áp theo dõi sức khỏe người cao tuổi phòng ngừa bệnh tuổi già thiết bị chăm sóc sức khỏe tại nhà Liều dùng Vitamin B Liều dùng Vitamin B theo khuyến nghị Vitamin tổng hợp Viên uống Vitamin tổng hợp Vitamin tổng hợp cho nữ Lưu ý của chuyên gia dinh dưỡng khi lựa chọn vitamin tổng hợp máy tạo oxy máy hỗ trợ hô hấp tại nhà Máy tạo oxy iMediCare iOC - 03N Lưu ý khi sử dụng máy tạo oxy Mẹo để Phòng ngừa Bệnh Liên quan đến Nhiệt ống mở khí quản Nên sử dụng máy tạo oxy hay Bình oxy Nhiệt kế sử dụng cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ nhiệt kế Nhiệt kế điện tử Nhiệt kế hồng ngoại thiết bị y tế thiết bị y tế cho gia đình vớ nén y khoa máy đo nhịp tim nhiệt kế điện tử nhiệt kế hồng ngoại chỉ số spo2 hướng dẫn đo spo2 thiếu oxy trong máu thiết bị y tế chăm sóc sức khỏe người già lưu ý khi đo spo2 đo spo2 nồng độ oxy trong máu theo dõi chỉ số spo2 với bệnh nhân covid19 Sự cần thiết của việc theo dõi SpO2 với các bệnh nhân Covid tác dụng của Vitamin C tác dụng chữa bệnh của vitamin C Tác dụng của vitamin C có tuyệt vời như bạn nghĩ Vitamin C chất bổ sung Vitamin C Vitamin C có tác dụng gì Tập thể dục Tập thể dục thường xuyên Tập thể dục nhịp điệu Thay đổi lối sống lối sống lành mạnh hình thành lối sống xây dựng lối sống lối sống ít vận động thay đổi thói quen bệnh lở loét đệm chống loét các loại đệm chống loét đệm hơi chống loét Đệm hơi iMediCare ưu nhược điểm đệm chống loét Vitamin B các Vitamin nhóm B Vitamin B quan trọng như thế nào đối với cơ thể Nhiệt kế y tế Nhiệt kế thủy ngân thủy ngân Nhiệt kế điện tử Nhiệt kế hồng ngoại hồng ngoại nhiệt kế Đo thân nhiệt thân nhiệt đột quỵ đột qụy ở người trẻ nguyên nhân mắc đột quỵ biện pháp giảm nguy cơ đột quỵ Dấu hiệu Cảnh báo Sớm của Đột quỵ là gì? Các loại khẩu trang và tác dụng Khẩu trang bảo vệ đường hô hấp y tế kháng khuẩn đầu tiên được làm bằng sợi nano Khẩu trang làm bằng sợi nano (Khẩu trang sợi Nanofiber) chống lại Coronavirus hiệu quả gần 100% So sánh các loại khẩu trang Tiêu chuẩn để lựa chọn khẩu trang “ Tốt ” mở khí quản cấp cứu hẩu trang N95 8 loại vắc-xin phòng COVID-19 đã được cấp phép tại Việt Nam Bênh nhân Ung thư tiêm vacxin COVID 19 như thế nào? mở khí quản ống mở khí quản Câu chuyện về COVID của tôi: "Tôi bị tái nhiễm COVID trong vòng bảy tháng" lỗ mở khí quản Chăm sóc người bệnh COVID-19 tại nhà Coronavirus: Một bệnh nhân COVID-19 cần điều trị oxy trong bao lâu? Oxy giúp ích như thế nào? Độ bão hòa oxy tốc độ hô hấp dự đoán tử vong do COVID-19 Liệu pháp oxy kép ở bệnh nhân COVID-19 Mức oxy máy đo bão hò oxy máu SPO2 và COVID-19 Nghiên cứu lớn nhất về mặt nạ (Khẩu trang) tầm quan trọng trong phòng chống COVID-19 Người lớn dưới 65 tuổi khỏe mạnh có cần phải lo lắng về COVID-19 không Phát hiện mới về hiệu quả của vaccine Covid-19 với biến chủng Delta Phòng ngừa nhiễm COVID-19 ở bệnh nhân mở khí quản Sau khi phục hồi từ Covid 19 - 3 điều Bạn cần biết Sự kiện về Coronavirus: Thuốc và Điều trị thông tin mới nhất về covid19 tình hình tiêm vaccine covid 19 tại việt nam thành phố Hồ Chí Minh giãn cách xã hội Hà Nội thực hiện cách ly tập trung với người về từ vùng giãn cách Trung Quốc tăng cường kiểm tra biên giới trong bối cảnh bùng phát COVID Các câu hỏi thường gặp đối với bệnh nhân mở khí quản mở khí quản Hướng dẫn người chăm sóc các bước thích hợp để hút mở khí quản tại nhà ống mở khí quản mieng-dan-silicone-tri-seo-remscar-tr
Facebook Top
Zalo