Giỏ hàng

Làm gì sau chẩn đoán tiểu đường?

Lối sống và biện pháp khắc phục tại nhà

Bệnh tiểu đường là một căn bệnh nghiêm trọng. Việc tuân theo kế hoạch điều trị bệnh tiểu đường của bạn cần có sự cam kết hoàn toàn. Quản lý cẩn thận bệnh tiểu đường có thể làm giảm nguy cơ biến chứng nghiêm trọng hoặc các tình trạng đe dọa tính mạng.

  • Bạn phải quyết tâm quản lý bệnh tiểu đường của bạn. Hãy tìm hiểu tất cả những gì bạn có thể về bệnh tiểu đường. Xây dựng mối quan hệ với các chuyên gia về bệnh tiểu đường. Hãy hỏi chuyên gia sức khoẻ của bạn để được giúp đỡ khi bạn cần.

  • Chọn thực phẩm lành mạnh và duy trì cân nặng khỏe mạnh. Nếu bạn thừa cân, chỉ cần giảm 7% trọng lượng cơ thể cũng có thể tạo ra sự khác biệt trong việc kiểm soát lượng đường trong máu nếu bạn bị tiền tiểu đường hoặc tiểu đường tuýp 2. Một chế độ ăn uống lành mạnh là chế độ ăn nhiều trái cây, rau, protein nạc, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu. Hãy hạn chế ăn bao nhiêu thực phẩm có chất béo bão hòa.

  • Hãy biến hoạt động thể chất thành một phần thói quen hàng ngày của bạn. Hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa tiền tiểu đường và tiểu đường tuýp 2. Nó cũng có thể giúp những người đã mắc bệnh tiểu đường duy trì kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn. Nên hoạt động thể chất vừa phải tối thiểu 30 phút - chẳng hạn như đi bộ nhanh - hầu hết các ngày trong tuần. Đặt mục tiêu hoạt động thể chất vừa phải ít nhất 150 phút mỗi tuần.

Tập thể dục nhịp điệu thường xuyên cùng với việc tập các bài tập rèn luyện sức mạnh ít nhất hai ngày một tuần có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu hiệu quả hơn so với chỉ tập một loại bài tập nào đó. Các bài tập aerobic có thể bao gồm đi bộ, đạp xe hoặc khiêu vũ. Huấn luyện sức đề kháng có thể bao gồm các bài tập tạ và các bài tập trọng lượng cơ thể.

Bạn cũng nên cố gắng giảm thời gian ngồi yên một chỗ. Hãy cố gắng đứng dậy và di chuyển xung quanh ít nhất 30 phút một lần khi bạn thức.

 

Khuyến nghị về lối sống cho bệnh tiểu đường tuýp 1 và tuýp 2

Ngoài ra, nếu bạn mắc bệnh tiểu đường tuýp 1 hoặc tuýp 2:

  • Giúp mọi người biết về tình trạng của bạn. Hãy đeo thẻ hoặc vòng tay cho biết bạn mắc bệnh tiểu đường. Giữ một bộ glucagon gần đó trong trường hợp khẩn cấp về lượng đường trong máu thấp. Hãy chắc chắn rằng bạn bè và những người thân yêu của bạn biết cách sử dụng nó.

  • Lên lịch khám mắt định kỳ và thể chất hàng năm. Việc kiểm tra bệnh tiểu đường thường xuyên của bạn không nhằm thay thế việc khám sức khỏe hàng năm hoặc khám mắt định kỳ. Trong quá trình khám sức khỏe, bác sĩ của bạn sẽ tìm kiếm mọi biến chứng liên quan đến bệnh tiểu đường và sàng lọc các vấn đề y tế khác. Chuyên gia chăm sóc mắt của bạn sẽ kiểm tra các dấu hiệu tổn thương mắt, bao gồm tổn thương võng mạc (bệnh võng mạc), đục thủy tinh thể và tăng nhãn áp.

  • Luôn cập nhật việc tiêm chủng của bạn. Lượng đường trong máu cao có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn. Tiêm phòng cúm hàng năm. Bác sĩ của bạn cũng có thể đề xuất vắc xin ngừa bệnh viêm phổi và COVID-19.

Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch (CDC) bệnh hiện cũng khuyến nghị tiêm phòng viêm gan B nếu trước đây bạn chưa từng mắc bệnh này và bạn là người trưởng thành ở độ tuổi từ 19 đến 59 mắc bệnh tiểu đường tuýp 1 hoặc tuýp 2.

Hướng dẫn gần đây nhất của CDC đề nghị tiêm chủng càng sớm càng tốt sau khi được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường tuýp 1 hoặc tuýp 2. Nếu bạn từ 60 tuổi trở lên, đã được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường và trước đó chưa được tiêm vắc xin, hãy trao đổi với nhà cung cấp dịch vụ của bạn để xem liệu loại vắc xin đó có phù hợp với bạn hay không.

  • Khi bị tiểu đường Hãy chú ý đến đôi chân của bạn. Rửa chân hàng ngày bằng nước ấm. Lau khô chúng nhẹ nhàng, đặc biệt là giữa các ngón chân. Dưỡng ẩm bằng kem dưỡng da, nhưng không bôi vào giữa các ngón chân. Kiểm tra bàn chân của bạn mỗi ngày xem có vết phồng rộp, vết cắt, vết loét, mẩn đỏ hoặc sưng tấy không. Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn bị đau hoặc có vấn đề về chân khác mà không tự lành nhanh chóng.

  • Kiểm soát huyết áp và cholesterol của bạn. Ăn thực phẩm lành mạnh và tập thể dục thường xuyên có thể giúp kiểm soát huyết áp và cholesterol cao. Thuốc cũng có thể cần thiết.

  • Hãy chăm sóc răng của bạn. Bệnh tiểu đường có thể khiến bạn dễ bị nhiễm trùng nướu nghiêm trọng hơn. Đánh răng và dùng chỉ nha khoa ít nhất hai lần một ngày. Và nếu bạn mắc bệnh tiểu đường tuýp 1 hoặc tuýp 2, hãy lên lịch khám răng định kỳ. Nói chuyện với nha sĩ ngay nếu nướu của bạn bị chảy máu hoặc trông đỏ hoặc sưng.

  • Nếu bạn hút thuốc hoặc sử dụng các loại thuốc lá khác, hãy yêu cầu bác sĩ giúp bạn bỏ thuốc. Hút thuốc làm tăng nguy cơ mắc nhiều biến chứng của bệnh tiểu đường. Những người hút thuốc mắc bệnh tiểu đường có nhiều khả năng tử vong vì bệnh tim mạch hơn những người không hút thuốc mắc bệnh tiểu đường. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về cách ngừng hút thuốc hoặc ngừng sử dụng các loại thuốc lá khác.

  • Nếu bạn uống rượu, hãy uống rượu một cách điều độ. Rượu có thể gây ra lượng đường trong máu cao hoặc thấp. Điều này phụ thuộc vào lượng bạn uống và liệu bạn có ăn cùng lúc hay không. Nếu bạn chọn uống rượu, hãy uống có chừng mực - một ly mỗi ngày đối với phụ nữ và tối đa hai ly mỗi ngày đối với nam giới - và luôn uống cùng với thức ăn.Hãy nhớ tính lượng carbohydrate từ bất kỳ loại rượu nào bạn uống vào lượng carbohydrate hàng ngày của bạn. Và kiểm tra lượng đường trong máu trước khi đi ngủ.

  • Hãy theo dõi mức độ stress của bạn thân. Các hormone mà cơ thể bạn tạo ra để đối phó với căng thẳng kéo dài có thể ngăn cản insulin hoạt động bình thường. Điều này sẽ làm tăng lượng đường trong máu và khiến bạn căng thẳng hơn nữa. Đặt giới hạn cho bản thân và ưu tiên các nhiệm vụ của bạn. Tìm hiểu các kỹ thuật thư giãn. Và ngủ thật nhiều.

Hãy tham khảo cách chăm sóc bệnh nhân tiểu đường tại website: merinco.com.vn
 

Facebook Top
Zalo