Tầm quan trọng của kế hoạch ăn uống và một vài lời khuyên nhỏ cho bệnh nhân tiểu đường
Lời khuyên dinh dưỡng về chế độ ăn kiêng lành mạnh dành cho bệnh nhân tiểu đường
Khi hầu hết mọi người nghĩ đến bệnh tiểu đường, điều đầu tiên người ta nghĩ đến là chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và tiêm insulin. Mặc dù thực phẩm bạn ăn tạo nên sự khác biệt, nhưng thỉnh thoảng bạn vẫn có thể thưởng thức những món ăn yêu thích của mình hoặc ở mức độ vừa phải. Đúng, có những loại thực phẩm cụ thể bạn nên hạn chế, nhưng ăn uống lành mạnh với bệnh tiểu đường liên quan nhiều hơn đến việc đưa ra quyết định sáng suốt về thực phẩm của bạn và biết nó ảnh hưởng đến mức đường huyết của bạn như thế nào. Để giúp bạn tạo ra một lối sống giúp bạn quản lý bệnh tiểu đường và khiến bạn hài lòng, dưới đây là 1 số tip khi lựa chọn thực phẩm và đọc thêm bài viết: 10 lời khuyên về dinh dưỡng cho chế độ ăn uống lành mạnh cho bệnh tiểu đường.
Tầm quan trọng của kế hoạch ăn uống cho bệnh tiểu đường
Lý do chính mà những người mắc bệnh tiểu đường cần lập hoặc tuân theo một số loại kế hoạch bữa ăn là để kiểm soát mức đường huyết của họ. Một số loại thực phẩm có thể khiến lượng đường trong máu tăng đột biến (tăng đường huyết), có thể gây tổn thương động mạch, tĩnh mạch và các vấn đề khác. Khi không được giải quyết, nó có thể dẫn đến một số biến chứng khác nhau liên quan đến bệnh tiểu đường, chẳng hạn như nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn, mức cholesterol cao, các bệnh về tiêu hóa và thận, v.v. Mặc dù có các loại thuốc trị tiểu đường giúp bạn kiểm soát lượng đường trong máu nhưng việc lựa chọn thực phẩm chiến lược cũng là một cách hiệu quả cho những người mắc bệnh tiểu đường loại 2. Hơn nữa, khi bạn ăn uống tốt với bệnh tiểu đường, bạn sẽ có nhiều khả năng giảm cân hơn và thu được những lợi ích sức khỏe liên quan. Bạn có thể sẽ cần kết hợp hoạt động thể chất để đạt được kết quả tốt nhất, nhưng bất kỳ thay đổi lối sống lành mạnh nào cũng có thể tạo ra sự khác biệt.
Lời khuyên ăn uống lành mạnh khác cho người mắc bệnh tiểu đường
Ngoài những lời khuyên ở trên, dưới đây là một số hướng dẫn bổ sung để giúp bạn đưa ra lựa chọn thực phẩm sáng suốt và có ý thức về sức khỏe:
Tìm hiểu cách đọc nhãn mác đúng cách
Hãy chú ý đến tổng hàm lượng carbohydrate, bao gồm cả chất xơ và đường. Hãy thận trọng với các loại đường ẩn và lựa chọn các sản phẩm có thành phần nguyên chất, tự nhiên. Bạn cũng phải luôn xem xét khẩu phần vì một số nhãn có thể gây hiểu nhầm. Hãy làm quen với việc kiểm soát khẩu phần ăn và sử dụng thông tin dinh dưỡng để đưa ra lựa chọn phù hợp với nhu cầu ăn kiêng của bạn.
Mẹo khi đi mua hàng tạp hóa
Hãy bám sát chu vi của cửa hàng, nơi thường trưng bày các sản phẩm tươi sống, protein nạc và các sản phẩm từ sữa. Đổ đầy giỏ hàng của bạn với nhiều loại trái cây và rau quả nhiều màu sắc, ngũ cốc nguyên hạt và các lựa chọn sữa ít béo hoặc không béo. Hơn nữa, cố gắng không mua sắm khi bụng đói, vì nó có thể dẫn đến những lựa chọn bốc đồng và kém quan tâm đến sức khỏe.
Đi ăn ở nhà hàng
Khi nhìn vào thực đơn, hãy cố gắng tìm các món protein nướng hoặc nướng, chẳng hạn như cá hoặc thịt gia cầm, đồng thời chọn những món ăn có nhiều rau. Bạn cũng có thể yêu cầu sửa đổi, chẳng hạn như đổi mặt hoặc chọn phương pháp nấu khác. Điều quan trọng cần nhớ là hầu hết suất ăn tại nhà hàng đều lớn hơn bình thường từ hai đến ba lần, vì vậy hãy cân nhắc dùng chung một món ăn hoặc mang về nhà để dùng sau.
Điều quan trọng là phải làm việc với bác sĩ để duy trì kế hoạch quản lý bệnh tiểu đường hiệu quả. Để hỗ trợ lối sống lành mạnh, Merinco cung cấp nhiều loại máy theo dõi đường huyết liên tục và sản phẩm quản lý bệnh tiểu đường. Chúng tôi cũng cung cấp hỗ trợ về bệnh tiểu đường và tài liệu giáo dục để cung cấp cho bạn mọi thứ bạn cần để được chăm sóc toàn diện.
