Không Khí Ô Nhiễm: Cách Nhận Biết Phổi Đang Gặp Vấn Đề

Ô nhiễm không khí ngày càng gia tăng, đặc biệt tại các đô thị lớn, khiến phổi phải làm việc nhiều hơn để bảo vệ cơ thể. Dù chưa có triệu chứng rõ ràng, bạn vẫn có thể tự đánh giá sức khỏe phổi thông qua một số dấu hiệu đơn giản trong sinh hoạt hằng ngày.

Ảnh: Ô nhiễm không khí ngày càng gia tăng, đặc biệt tại các đô thị lớn, khiến phổi phải làm việc nhiều hơn để bảo vệ cơ thể

1. Khả năng phục hồi sau khi vận động

Ở người khỏe mạnh, nhịp thở thường nhanh chóng trở lại bình thường chỉ sau vài phút vận động nhẹ. Nếu bạn vẫn cảm thấy khó thở, hụt hơi hoặc tức ngực sau khi đi bộ, leo cầu thang hay làm việc nhà, đây có thể là dấu hiệu cho thấy chức năng hô hấp đang suy giảm.

Đặc biệt, không nên bỏ qua các triệu chứng kéo dài như:

• Ho mạn tính

• Tức ngực vào buổi sáng

• Khó thở khi tắm rửa, mặc quần áo hoặc làm việc thường ngày

2. Lưu ý kiểu ho và dịch nhầy

Ho là phản xạ tự nhiên giúp làm sạch đường thở và thường tự hết sau 1–2 tuần. Tuy nhiên, bạn cần chú ý nếu:

• Ho kéo dài trên 3 tuần

• Ho kèm đờm đặc, dính

• Ho có sốt, thở dốc, đau tức ngực, khàn giọng hoặc ho ra máu

Ngoài ra, dịch nhầy buổi sáng cũng phản ánh khá rõ tình trạng phổi:

• Dịch trong hoặc trắng: thường là bình thường

• Dịch vàng, xanh, nâu hoặc lẫn máu: có thể liên quan đến nhiễm trùng, kích ứng hoặc phổi bị ảnh hưởng bởi ô nhiễm kéo dài

3. Theo dõi giấc ngủ và mức độ mệt mỏi

Phổi khỏe giúp cơ thể được cung cấp đủ oxy khi ngủ. Nếu bạn:

• Thường xuyên mệt mỏi sau khi thức dậy

• Khó thở khi nằm

• Ngủ không sâu giấc

Đây có thể là dấu hiệu cho thấy chức năng hô hấp hoặc nồng độ oxy trong máu đang gặp vấn đề.

Khi nào nên đi khám?

Nếu các dấu hiệu trên xuất hiện thường xuyên hoặc ngày càng nặng hơn, bạn nên đi khám chuyên khoa hô hấp để được đánh giá chính xác.

Cách bảo vệ phổi trong môi trường ô nhiễm

• Hạn chế ra ngoài khi chất lượng không khí kém

• Đeo khẩu trang đạt chuẩn khi ra đường

• Uống đủ nước, tập các bài tập thở nhẹ nhàng

• Tránh hút thuốc lá và khói thuốc thụ động

• Rửa tay thường xuyên, tránh tiếp xúc gần với người bị cảm cúm

• Giữ không gian sống thông thoáng, dùng máy lọc không khí, hạn chế thảm trải sàn vì dễ tích tụ bụi và nấm mốc

Chăm sóc phổi sớm và đúng cách sẽ giúp bạn chủ động bảo vệ sức khỏe, đặc biệt trong bối cảnh ô nhiễm không khí ngày càng phổ biến.

Nguồn: vnexpress