Hít Thở Sâu Giảm Căng Thẳng: Bí Quyết Đơn Giản Mà Hiệu Quả
Hít thở sâu giúp giảm căng thẳng, lo âu và cải thiện sức khỏe tinh thần. Đây là phương pháp đơn giản, miễn phí, dễ thực hiện ở bất cứ đâu – kể cả tại bàn làm việc. Tìm hiểu cách thở sâu mỗi ngày để kiểm soát stress và sống cân bằng hơn.
Tại Myosin Marketing ở Austin, Texas, các thành viên của 1 công ty nọ thường tập trung trên Zoom để được người đứng đầu công ty hướng dẫn hít thở sâu. Lúc đầu họ nghĩ rằng thật là điều kỳ lạ, nhưng sau vài tuần các nhân viên cho biết, việc hít thở sâu đã mang lại một cảm giác thật đễ chịu.
Yalof Schwartz cho biết “Khi chúng ta thở chậm lại, chúng ta sẽ gửi tín hiệu đến não rằng mọi thứ đều ổn, ngay cả khi thực tế không phải vậy”. “Sự lo lắng sẽ luôn ở đó,”
Các nghiên cứu cho thấy hít thở sâu có thể là cách hiệu quả để giảm căng thẳng hoặc stress. Nhưng mọi người có thể không nghĩ đến việc hít thở khi làm việc. Đặc biệt là những người làm việc ngồi máy tính trong thời gian dài, những người làm việc cả ngày đứng trong ngành bán lẻ hoặc chăm sóc sức khỏe có thể quá bận rộn để tập trung vào việc thở.
Có nhiều lợi ích khi hít thở sâu. Trước hết, nó miễn phí; Có thể thực hiện ở bất cứ đâu; Và hầu hết các bài tập thở sâu không mất nhiều thời gian. Tốt nhất là bài tập thở sâu được thực hiện ở ngoài trời, tuy nhiên, nếu quá bận, bạn hãy thực hiện chúng tại bàn làm việc. Như vậy, ngay cả những người rất bận rộn cũng có thể tập thở sâu hàng ngày.
Ngoài ra, nó còn cho bạn thứ gì đó để tập trung vào – hơi thở của bạn. Các chuyên gia cho rằng điều này có thể giúp làm dịu những suy nghĩ hỗn loạn. Yalof Schwartz cho biết “Khi chúng ta thở chậm lại, chúng ta sẽ gửi tín hiệu đến não rằng mọi thứ đều ổn, ngay cả khi thực tế không phải vậy”. “Sự lo lắng sẽ luôn ở đó,” Carlisle nói. “Nhưng ít nhất tôi biết mình có một công cụ nhỏ. ... Nghe có vẻ đơn giản và ngớ ngẩn , nhưng nó hiệu quả; Và đó là Sức khỏe & Lối sống”
Ths Trần Thanh Liêm/ voa news
