Đứng quá nhiều có thể gây hại cho sức khỏe tim mạch không?
- Nghiên cứu trước đây cho thấy việc ngồi trong thời gian dài có thể gây hại cho sức khỏe tim mạch của chúng ta.
Các nghiên cứu khác nói rằng đứng có thể giúp khắc phục một số tác hại của việc ngồi lâu.
Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu tại Đại học Sydney phát hiện rằng đứng nhiều không cải thiện sức khỏe tim mạch so với ngồi về lâu dài và có thể làm tăng nguy cơ gặp phải các vấn đề tuần hoàn liên quan đến việc đứng.
Các nhà khoa học cũng báo cáo rằng việc ngồi hơn 10 giờ mỗi ngày có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và bệnh tuần hoàn đứng.
Nghiên cứu trước đây cho thấy việc ngồi trong thời gian dài có thể gây hại cho sức khỏe tổng thể của chúng ta, bao gồm cả sức khỏe tim mạch.
Các nghiên cứu trước đây cho thấy rằng đứng trong một khoảng thời gian nhất định có thể giúp giảm bớt một số tác hại của việc ngồi quá lâu.
Hiện nay, một nghiên cứu mới từ các nhà nghiên cứu tại Đại học Sydney cho biết đứng nhiều không cải thiện sức khỏe tim mạch so với ngồi về lâu dài và thậm chí có thể làm tăng nguy cơ gặp phải các vấn đề tuần hoàn liên quan đến việc đứng, như huyết khối tĩnh mạch sâu và giãn tĩnh mạch.
Các nhà khoa học cũng báo cáo rằng việc ngồi hơn 10 giờ mỗi ngày có thể làm tăng nguy cơ mắc cả bệnh tim mạch và bệnh tuần hoàn đứng.
Nghiên cứu này vừa được công bố trên Tạp chí Dịch tễ học Quốc tế.

Đứng không liên quan đến giảm nguy cơ lâu dài
Trong nghiên cứu này, các nhà nghiên cứu đã phân tích dữ liệu từ thiết bị đo gia tốc — một thiết bị đeo tay dùng để theo dõi chuyển động — từ khoảng 83.000 người trưởng thành từ Dự án U.K. Biobank. Dữ liệu từ thiết bị đo gia tốc đánh giá thời gian mọi người dành cho việc ngồi và đứng hàng ngày.
Các nhà khoa học cũng tìm kiếm các trường hợp mắc bệnh tim mạch chính trong quần thể nghiên cứu, bao gồm các trường hợp bệnh mạch vành, suy tim, và đột quỵ, cũng như các trường hợp mắc bệnh tuần hoàn đứng như hạ huyết áp tư thế, giãn tĩnh mạch, suy tĩnh mạch mãn tính, và loét tĩnh mạch.
Khi phân tích, các nhà nghiên cứu phát hiện rằng thời gian người tham gia dành để đứng không liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tim mạch và cũng không cải thiện sức khỏe tim mạch về lâu dài so với ngồi.
“Kết quả này không nhất thiết là bất ngờ vì để cải thiện sức khỏe tim mạch thường cần phải tham gia vào các hoạt động thể chất, đó là lý do tại sao việc kết hợp hoạt động thể chất cùng với đứng là quan trọng,” Tiến sĩ Matthew Ahmadi, nhà nghiên cứu sau tiến sĩ tại Khoa Y tế và Sức khỏe và Phó Giám đốc Trung tâm Nghiên cứu Thiết bị đeo Mackenzie thuộc Đại học Sydney, và là tác giả chính của nghiên cứu này, nói với Medical News Today.
Nguy cơ tăng lên sau khi đứng trong 2 giờ
Trong nghiên cứu này, Ahmadi và nhóm của ông phát hiện rằng nguy cơ mắc bệnh tuần hoàn đứng của một người tăng trung bình 11% với mỗi 30 phút thêm sau khi đứng hơn hai giờ mỗi ngày.
“Cũng giống như ngồi, đứng lâu có thể khiến máu tụ lại ở chân. Khi bạn đứng yên, các cơ của bạn không hoạt động để bơm máu từ chân lên tim. Điều này có thể dẫn đến các vấn đề như giãn tĩnh mạch và huyết khối tĩnh mạch sâu. Đó là lý do tại sao việc kết hợp đi bộ và các hình thức vận động khác là quan trọng,” Ahmadi giải thích.
Ngồi làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim
Khi nói về việc ngồi, các nhà nghiên cứu báo cáo rằng nguy cơ mắc bệnh tuần hoàn đứng tăng trung bình 26% cho mỗi giờ sau khi ngồi hơn 10 giờ mỗi ngày.
Nguy cơ mắc bệnh tim mạch tăng trung bình 15% cho mỗi giờ ngồi thêm sau 10 giờ.
“Kết quả này xác nhận các nghiên cứu trước đó đã cho thấy ngồi trong thời gian dài có thể dẫn đến tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Chúng tôi đã mở rộng để xem xét mối liên quan giữa ngồi và nguy cơ mắc bệnh tuần hoàn đứng,” Tiến sĩ Ahmadi nói.
“Đứng tốt hơn ngồi, và để tối ưu hóa sức khỏe tim mạch cũng như ngăn ngừa các tình trạng tuần hoàn, điều quan trọng là phải kết hợp hoạt động thể chất và di chuyển. Để tối ưu hóa sức khỏe tim, một người nên kết hợp đứng với thời gian đi bộ và vận động. Hoạt động thể chất như leo cầu thang hoặc đi bộ quanh khu vực sẽ giúp ích.” — Tiến sĩ Matthew Ahmadi
“Kế hoạch tiếp theo của chúng tôi là xem xét tác động của việc chia nhỏ thời gian ngồi lâu hay ‘khoảng nghỉ ngồi’ và tìm kiếm một sự kết hợp hiệu quả giữa đứng và hoạt động thể chất,” Ahmadi bổ sung.
Đứng bao nhiêu là tối ưu cho sức khỏe?
Medical News Today cũng đã nói chuyện với Tiến sĩ Christopher Yi, một bác sĩ phẫu thuật mạch máu được chứng nhận tại Trung tâm Y tế Memorial Orange Coast ở Fountain Valley, CA, về nghiên cứu này. Ông cho biết ông hơi ngạc nhiên với kết quả nghiên cứu.
“Tôi đã xem các nghiên cứu trước đây cho thấy đứng là tốt hơn so với ngồi, nên tôi ngạc nhiên khi thấy đứng không tốt cho sức khỏe như chúng ta từng nghĩ. Nhưng đồng thời, là một bác sĩ phẫu thuật mạch máu, tôi gặp rất nhiều người mắc các rối loạn tuần hoàn đứng. Điều này liên quan đến những điều có thể xảy ra với việc đứng lâu, vì vậy phần này không gây bất ngờ cho tôi,” Yi giải thích.
“Nghiên cứu cho thấy rằng nguy cơ tăng lên sau khi đứng hơn hai giờ mỗi ngày — đó là yếu tố liên quan đến nguy cơ cao mắc các bệnh tuần hoàn đứng. Do đó, các nhà nghiên cứu khuyến nghị nên giới hạn tối đa ở mức hai giờ liên tục và thường khuyến khích vận động trước hoặc giữa các khoảng thời gian đứng này, thay vì chỉ đứng yên.” — Tiến sĩ Christopher Yi
Khi được hỏi về các bước tiếp theo mong muốn cho nghiên cứu này, Yi cho biết ông muốn thấy một nhánh nghiên cứu bổ sung kiểm tra những người tham gia không đứng yên.
“Tôi chắc chắn họ sẽ thấy sự khác biệt rõ rệt giữa đứng yên và di chuyển khi so sánh đứng, đi bộ, và ngồi. Tôi nghĩ rằng đó sẽ là một nghiên cứu so sánh đầy đủ và hoàn thiện hơn,” ông nói thêm.
Theo: Medical News Today