Đồ Uống Giúp Giảm Cholesterol Và Cách Uống Thuốc Huyết Áp Đúng

1. Đồ Uống Quen Thuộc Giúp Giảm Cholesterol Một Cách Tự Nhiên

Cholesterol đóng vai trò quan trọng trong việc sản sinh tế bào, hormone và vitamin. Tuy nhiên, khi mức cholesterol trong cơ thể quá cao, bạn sẽ đối mặt với hàng loạt nguy cơ sức khỏe như cao huyết áp, bệnh tim mạch, tắc nghẽn mạch máu và đột quỵ.

Theo chuyên gia dinh dưỡng Kiran Kukreja tại Mỹ, việc bổ sung một số loại đồ uống phù hợp vào chế độ ăn hằng ngày có thể hỗ trợ giảm cholesterol hiệu quả. Dưới đây là 2 loại đồ uống tiêu biểu:

• Trà xanh: Giàu chất chống oxy hóa, đặc biệt là catechin, trà xanh giúp giảm lượng cholesterol xấu và tổng cholesterol trong cơ thể. Uống trà xanh thường xuyên còn giúp làm sạch mạch máu và cải thiện sức khỏe tim mạch.

• Sữa đậu nành: Đây là lựa chọn thay thế lành mạnh cho sữa động vật, chứa ít chất béo bão hòa và giàu protein thực vật. Chuyên gia khuyên nên uống từ 500–750 ml sữa đậu nành mỗi ngày để hỗ trợ kiểm soát cholesterol.
   

  
  Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là catechin, có thể giúp làm giảm cholesterol xấu

2. Vì Sao Bắp Chân To Khỏe Có Thể Giúp Bạn Sống Thọ Hơn?

Không chỉ cánh tay, cơ bụng hay vòng eo, đôi chân – đặc biệt là bắp chân – cũng đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe và tuổi thọ. Các nghiên cứu cho thấy:

• Người có cơ chân khỏe mạnh ít bị té ngã, chấn thương và có nguy cơ tử vong thấp hơn.

• Chân khỏe hỗ trợ vận động, tuần hoàn máu tốt và kiểm soát đường huyết hiệu quả, đặc biệt quan trọng ở người cao tuổi.

Một nghiên cứu từ Journal of Exercise Science & Fitness cho thấy: các bài tập sức bền cho cơ chân như chạy bộ, đạp xe, squat giúp cải thiện độ nhạy insulin và giảm nguy cơ tim mạch.

👉 Để bắp chân phát triển khỏe mạnh, hãy tập các dạng squat như squat truyền thống, squat gánh tạ hoặc squat trên máy, tùy thể trạng và mục tiêu cá nhân.
 

Squat sẽ giúp bắp chân to khỏe hơn, từ đó cải thiện sức khỏe và tuổi thọ

3. Uống Thuốc Huyết Áp Vào Buổi Sáng Hay Tối Tốt Hơn?

Một câu hỏi thường gặp ở người tăng huyết áp: nên uống thuốc vào buổi sáng hay tối để hiệu quả nhất?

Câu trả lời phụ thuộc vào nhịp sinh học huyết áp của từng người. Theo chuyên trang Verywell Health, huyết áp thường:

• Thấp nhất vào ban đêm khi ngủ

• Tăng dần từ sáng sớm, đạt đỉnh khoảng 9–11 giờ sáng

Các bác sĩ thường kê thuốc huyết áp uống buổi sáng vì:

• Dễ nhớ và tạo thói quen

• Tránh ảnh hưởng giấc ngủ (với thuốc có tác dụng lợi tiểu)

• Giúp kiểm soát huyết áp đúng thời điểm dễ tăng cao

Tuy nhiên, một số trường hợp đặc biệt có thể cần uống vào buổi tối – nhất là khi huyết áp ban đêm không giảm hoặc tăng ngược. Vì vậy, tốt nhất bạn nên trao đổi trực tiếp với bác sĩ điều trị để có chỉ định phù hợp.

Tổng Kết

Chăm sóc sức khỏe không phải điều gì quá phức tạp – đôi khi chỉ bắt đầu từ việc uống đúng loại đồ uống, chọn bài tập phù hợp, hay uống thuốc đúng giờ. Hãy chủ động cập nhật thông tin mỗi ngày để từng bước cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần.

Nguồn: thanhnien