Giỏ hàng

Cú đêm có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn người đi ngủ đúng giờ

  • Nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 có liên quan đến kiểu thời gian sinh học muộn hoặc xu hướng đi ngủ muộn.

  • Trước đây, người ta cho rằng điều này là cú đêm thường là những người có thói quen sinh hoạt bừa bãi hơn của những người đi ngủ muộn, nhưng nghiên cứu mới đây cho thấy nguy cơ này không liên quan đến các yếu tố lối sống.

  • Người hay sinh hoạt về đêm có liên quan đến nguy cơ béo phì cao hơn, do vậy, có thể liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cao hơn, nhưng lý do cho điều này vẫn chưa rõ ràng và có thể là do nhiều yếu tố, chứ không phải là do lối sống.

Các nghiên cứu trước đây đã chỉ ra mối liên hệ giữa việc sinh hoạt về đêm, khi bạn cảm thấy cần phải đi ngủ muộn hơn bình thường, và bệnh tiểu đường loại 2. Nghiên cứu mới nhất này đã chỉ ra rằng mối liên hệ này không liên quan đến các yếu tố lối sống.

Trước đây, nghiên cứu cho rằng người có lối sinh hoạt về đêm thường có lối sinh hoạt bừa bãi, bao gồm khả năng hút thuốc nhiều hơn và ít vận động hơn. Nhưng nghiên cứu mới nhất cho rằng mối liên hệ này tồn tại độc lập với các yếu tố lối sống kể trên.

 

Những người ngủ muộn có lượng mỡ cơ thể cao hơn

Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng giấc ngủ càng muộn thì số đo vòng eo của một người càng cao, cũng như có lượng mỡ ở eo và gan cao hơn. Phân tích cho thấy những người được xác định là có lối sinh hoạt về đêm không chỉ có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cao hơn 55% trong quá trình theo dõi kéo dài 6 năm mà còn có BMI trung bình cao hơn, vòng eo lớn hơn và mỡ nội tạng và gan cao hơn so với những người có lối sinh hoạt trung bình.

Các nhà nghiên cứu đã điều chỉnh những kết quả này theo độ tuổi, giới tính, trình độ học vấn, tổng lượng mỡ trong cơ thể, hoạt động thể chất, chất lượng chế độ ăn uống, lượng rượu tiêu thụ, hút thuốc và chất lượng cũng như thời gian ngủ, cho thấy mối quan hệ giữa bệnh tiểu đường loại 2 và béo phì không phụ thuộc vào những yếu tố này.

Điều thú vị là nhóm nghiên cứu đã dự kiến ​​những có thói quen đi ngủ sớm thì sẽ có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 tương tự như những có lối sinh hoạt trung bình, nhưng hiện tại chưa có kết luận.

 

Ảnh hưởng của lịch sinh hoạt đến sức khỏe

Chúng tôi tin rằng, một phần, kết quả của chúng tôi có thể được giải thích bằng sự mất cân bằng nhịp sinh học có thể xảy ra ở những người cú đêm. Sự mất cân bằng nhịp sinh học do đi ngủ muộn và thức dậy muộn có thể dẫn đến rối loạn chuyển hóa. Môi trường làm việc hoặc xã hội hiện tại được thiết kế phù hợp hơn với những người có thói quen đi ngủ sớm hoặc trung bình”, Van der Velde cho biết.

Một lời giải thích khác có thể là những người có kiểu sinh học muộn cũng sẽ ăn đến tận tối muộn. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc ăn uống hạn chế thời gian, ví dụ, không ăn thêm sau 6 giờ tối có thể giúp cải thiện sức khỏe trao đổi chất. Ngoài ra, chất lượng thực phẩm ăn vào cuối buổi tối có thể kém lành mạnh hơn.

 

Nhịp sinh học và thời gian xã hội

Nhịp sinh học của chúng ta mô tả sự dao động tự nhiên diễn ra trong khoảng thời gian 24 giờ trong cơ thể chúng ta. Đồng hồ sinh học bên trong cho chúng ta biết khi nào nên thức dậy vào buổi sáng, khi nào chúng ta có thể cảm thấy đói, khi nào chúng ta cảm thấy tràn đầy năng lượng nhất và khi nào chúng ta cần đi ngủ.

Có sự khác biệt tự nhiên giữa những người đã được quan sát trong nhiều thế hệ, do đó có khái niệm "cú đêm" và "chim sớm".

Mặc dù vậy, xã hội vẫn tuân thủ một số thời điểm nhất định, ví dụ như bắt đầu làm việc vào một thời điểm nhất định vào buổi sáng. Điều này có thể khó khăn đối với những người có nhịp sinh học muộn, vì theo lẽ tự nhiên, họ vẫn đang ngủ vào thời điểm đó.

Xã hội của chúng ta được xây dựng xung quanh nhịp điệu của những người có nhịp sinh hoạt sớm, khiến những kiểu thời gian muộn gặp bất lợi. Những người có kiểu thời gian sinh học sớm thường phù hợp với lịch trình làm việc và học tập thông thường, dẫn đến các mô hình nhất quán hơn về giấc ngủ, bữa ăn và hoạt động thể chất, tất cả đều có lợi cho sức khỏe trao đổi chất.

Mặt khác, những người có nhịp sinh học muộn buộc phải thức dậy sớm hơn so với cơ thể họ mong muốn, dẫn đến một loạt các tác động tiêu cực đến sức khỏe. Sự mất cân bằng xã hội này có thể là nguyên nhân gốc rễ của những gì được coi là sự mất cân bằng ở những cú đêm.


Theo: Medical News Today
Facebook Top
Zalo