Giỏ hàng

Các cách ngăn chặn và giảm nhẹ suy giãn tĩnh mạch

Tĩnh mạch giãn phát triển vì nhiều lý do. Các yếu tố nguy cơ bao gồm tuổi tác, tiền sử gia đình, là phụ nữ, mang thai, béo phì, các liệu pháp thay thế hormone hoặc biện pháp tránh thai, ngồi hoặc đứng lâu, v.v.

Tình trạng giãn tĩnh mạch chân có thể phổ biến hơn ở một số gia đình (di truyền). Áp lực tăng trong tĩnh mạch có thể gây giãn tĩnh mạch. Các yếu tố có thể làm tăng áp lực trong tĩnh mạch bao gồm:

  • Thừa cân hoặc béo phì

  • Tuổi cao

  • Là phụ nữ

  • Ít hoạt động thể chất

  • Chấn thương chân

  • Mang thai

  • Hút thuốc

  • Uống thuốc tránh thai đường uống hoặc thay thế hormone

Đáng tiếc, một số nguy cơ đặc biệt như tiền sử gia đình, tuổi tác, hay giới tính là gần như không thể tránh khỏi. 

Tuy nhiên, có rất nhiều biện pháp bạn có thể làm để giảm thiểu tối đa khả năng bị giãn tĩnh mạch, trì hoãn sự xuất hiện của bệnh, cũng như giảm tối đa sức ảnh hưởng của bệnh suy giãn tĩnh mạch đến cuộc sống của bạn.

Điều quan trọng hơn là phải ngăn ngừa bệnh giãn tĩnh mạch phát triển thành những bệnh lý nghiêm trọng hơn, trong trường hợp bạn đã bị giãn tĩnh mạch rồi.

Tĩnh mạch giãn thường không nghiêm trọng. Nhưng các bệnh lý nghiêm trọng hơn có thể xảy ra bao gồm:

  • Viêm hoặc sưng tĩnh mạch (viêm tĩnh mạch)

  • Cục máu đông

Bệnh giãn tĩnh mạch nghiêm trọng có thể gây ra tình trạng sưng nhẹ kéo dài và dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng hơn về da và mô. Bao gồm loét chân và vết loét không tự lành.

Huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT) là một tình trạng nghiêm trọng khi xuất hiện các cục máu đông trong tĩnh mạch sâu. Với bệnh tĩnh mạch giãn nghiêm trọng, có một khả năng nhỏ hình thành cục máu đông trong tĩnh mạch sâu. Lúc này, bạn phải đến bệnh viện càng sớm càng tốt để điều trị các cục máu đông. 

 

Phương pháp phòng ngừa vá giảm nhẹ bệnh giãn tĩnh mạch

Đặt chân lên cao khi ngồi và Không bắt chéo chân khi ngồi

Đứng hoặc ngồi ở một tư thế trong thời gian dài khiến máu khó lưu thông trong các tĩnh mạch chân khi phải làm việc chống lại trọng lực. Điều này khiến áp lực trong tĩnh mạch tăng lên. Cuối cùng, khiến cho máu ứ lại quanh mắt cá chân của bạn, và bàn chân và bắp chân của bạn có thể bị sưng và đau nhức.

Di chuyển xung quanh sẽ làm giảm áp lực tĩnh mạch và cải thiện lưu thông máu. Nếu bạn phải ngồi ở bàn làm việc trong thời gian dài, hãy thực hiện các bài tập nhỏ, chẳng hạn như:

  • đạp chân

  • duỗi mắt cá chân

  • gập đầu gối theo cách "diễu hành"

Cố gắng nâng cao chân ít nhất ba lần một ngày, mỗi lần 15 phút. Nâng cao bàn chân trên tim sẽ phá vỡ vòng tròn trọng lực. Điều này giúp lưu thông máu tốt hơn và giảm sưng mắt cá chân.

Mang vớ nén/tất nén trên chân nhưng hạn chế mặc quần áo thời trang bó sát

Hạn chế mặc quần áo bó sát gây ảnh hưởng đến việc lưu thông mạch.

Có thể đeo vớ nén và quần tất nén giúp giữ van tĩnh mạch của bạn ở đúng vị trí. Điều này giúp tĩnh mạch hoạt động bình thường hơn và giảm ứ máu, sưng và đau.

Bạn có thể bị chuột rút vào ban đêm ít hơn sau khi mặc quần tất có lực nén hỗ trợ trong ngày. Có nhiều loại mức độ nén khác nhau tùy thuộc vào mức độ tổn thương của tĩnh mạch. Tốt nhất là bạn nên trao đổi với bác sĩ khi lựa chọn một trong bốn cấp độ nén: nhẹ, vừa, chắc hoặc cực chắc.

Giữ cân nặng khỏe mạnh và Tập ​​thể dục thường xuyên

Bệnh béo phì hay ít hoạt động thể chất là một trong những nguy cơ gây ra suy giãn tĩnh mạch.

Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh với tinh bột phức hợp, một lượng protein đủ và chất béo lành mạnh là điều tối quan trọng. Tránh các thực phẩm có nhiều muối, và ăn các thực phẩm giàu chất xơ và kali. Uống đủ nước trong ngày — đủ nước giúp lưu thông máu khỏe mạnh.

Bài tập có lợi nhất để ngăn ngừa giãn tĩnh mạch là đi bộ.

Yoga cũng là một lựa chọn tốt. Yoga giúp kéo giãn và làm săn chắc các cơ sâu nhất ở bắp chân và gân kheo của bạn. Các cơ sâu có thể, ở một mức độ nào đó, giúp các van tĩnh mạch hoạt động bình thường. 

Các loại bài tập có lợi khác bao gồm đạp xe và bơi lội.


Theo: Healthline

Facebook Top
Zalo