Giỏ hàng

Bài tập thở hiệu quả cho người cao tuổi với máy tạo oxy

Người cao tuổi mắc bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD) hoặc bất kỳ bệnh phổi nào cần sử dụng máy tạo oxy di động đều có thể hưởng lợi từ các bài tập thở thường xuyên.

Các bài tập thở tốt nhất cho người cao tuổi rất dễ thực hiện, dễ lặp lại và thoải mái; trong khi một số bài tập thở dành cho người cao tuổi mắc bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD) có thể quá căng thẳng để duy trì. Nếu bạn hoặc người thân của bạn bị chóng mặt tại bất kỳ thời điểm nào trong các bài tập thở này, chúng tôi khuyên bạn nên dừng lại ngay lập tức và liên hệ với bác sĩ để biết thêm thông tin.

Nói chuyện với bác sĩ và xin ý kiến ​​của họ.

 

Tư thế tốt nhất cho các bài tập thở dành cho người cao tuổi

Trước tiên, bạn phải đảm bảo rằng mình có tư thế đúng khi thực hiện các bài tập thở. Người cao tuổi nên chú ý đến tư thế của mình để tránh bị thương. Điều quan trọng là phải đảm bảo rằng khi bạn cố gắng điều chỉnh hơi thở, bạn không làm đau lưng. Sử dụng 3 mẹo sau để đảm bảo bạn duy trì đúng tư thế.

1 – Ngồi thẳng hoặc nằm thẳng.

Ngồi thẳng sẽ tốt hơn cho người cao tuổi mắc bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD), nhưng nằm xuống có thể tốt hơn cho sự thoải mái lâu dài. Dù bằng cách nào, hãy đảm bảo rằng đường đi của bạn thông thoáng và không có áp lực lên ngực.

2 – Thư giãn các cơ cổ và vai.

Tập trung vào sự căng thẳng ở các cơ cổ và vai. Bất kỳ dấu hiệu căng thẳng hoặc “căng cứng” nào cũng là dấu hiệu của tư thế không tốt cho các bài tập thở. Điều chỉnh tư thế cho đến khi các cơ cổ và vai được thư giãn.

3 – Thoải mái.

Hãy lắng nghe cơ thể và điều chỉnh tư thế cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái. Di chuyển ống thông và máy tạo oxy đến vị trí không gây đau hoặc khó chịu trong suốt quá trình thực hiện các bài tập.

Bài tập thở
Hình minh hoạ: Tư thế ngồi khi tập thở

 

Bài tập thở – Thở chu môi

Đây là bài tập thở dễ nhất dành cho người cao tuổi. Chỉ có hai bước để hoàn thành bài tập thở này.

Bước 1: Hít vào bằng mũi.

Bước 2: Thở ra bằng cách chu môi

Môi của bạn phải mím lại như thể bạn đang thổi vào ống hút.

Tiếp tục thở theo nhịp độ của riêng bạn. Tiếp tục trong vài phút cho đến khi bạn cảm thấy bình yên. Bài tập thở này cũng tương tự như các kỹ thuật thiền định. Bạn có thể để máy tạo oxy di động hoặc tại nhà gần đó.

 

Bài tập thở – Hai, Bốn, Sáu

Bài tập thở này phức tạp hơn một chút nhưng vẫn khá dễ thực hiện đối với những người mắc bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD) hoặc bệnh phổi.

Bước 1: Hít vào bằng mũi trong 2 giây.

Bước 2: Nín thở trong 4 giây.

Bước 3: Thở ra, bằng cách mím môi và má đầy, trong 6 giây.

Chúng tôi khuyên bạn chỉ nên thực hiện động tác này 4 lần. Bài tập thở này cũng tốt cho người cao tuổi bị ho hoặc lo lắng.

Đây cũng là bài tập thở tuyệt vời vào buổi sáng.

Hãy nhớ: Luyện tập sẽ thành thói quen

Đừng nản lòng ngay từ đầu. Bài tập thở dành cho người cao tuổi cũng giống như bất kỳ bài tập nào khác: cần thời gian để cải thiện và trở nên kiên trì.

Chúng tôi khuyến khích bạn tiếp tục thực hiện và lập lịch trình. Thực hiện các bài tập thở này vào buổi sáng, sau bữa tối hoặc trước khi đi ngủ.

Hãy nhớ thoải mái và dừng lại ngay nếu bạn thấy chóng mặt!



Theo: Oxygen Always

Để được tư vấn về Máy tạo oxy và các phụ kiện khác, và hỗ trợ thêm về chăm sóc sức khỏe gia đình, hãy liên hệ ngay với chúng tôi

Công ty TNHH Thương mại Quốc tế MERINCO 
Nhà phân phối uy tín các thiết bị y tế gia đình và bệnh viện tại Việt Nam 

Văn phòng 1: P.2304, toà nhà HH2 Bắc Hà. Số 15 Tố Hữu, Thanh Xuân, Hà Nội
Văn phòng 2: Số 2 LK9 Khu nhà ở cục cảnh sát hình sự Vạn Phúc, Hà Đông, Hà Nội
Hotline: 024 37765118
Email: merinco.sales@gmail.com
Website:  merinco.com.vn / meplus.vn / merinco.vn

Facebook Top
Zalo