Người có cân nặng bình thường có thể mắc đái tháo đường type 2 không?

Đái tháo đường type 2 là một bệnh mạn tính, trong đó cơ thể trở nên đề kháng với insulin và không sản xuất đủ insulin để điều hòa đường huyết.

Khi nghe nhắc đến “đái tháo đường type 2”, nhiều người thường nghĩ ngay đến tình trạng thừa cân hoặc béo phì. Đúng là thừa cân là một yếu tố nguy cơ quan trọng, nhưng đái tháo đường type 2 không chỉ xảy ra ở những người có chỉ số BMI cao. Ngay cả khi bạn trông gầy hoặc có cân nặng bình thường, bạn vẫn có thể mắc đái tháo đường type 2.

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), khoảng 10% người mắc đái tháo đường type 2 có cân nặng bình thường. Điều này cho thấy bệnh đái tháo đường bị chi phối bởi nhiều yếu tố, không chỉ riêng cân nặng.

Đái tháo đường type 2 là gì?

Đái tháo đường type 2 là một bệnh mạn tính, trong đó cơ thể trở nên đề kháng với insulin và không sản xuất đủ insulin để điều hòa lượng đường trong máu. Insulin là một hormone do tuyến tụy sản xuất, giúp glucose đi vào tế bào để tạo năng lượng. Khi các tế bào không đáp ứng hiệu quả với insulin, glucose sẽ tích tụ trong máu, dẫn đến tăng đường huyết.

Ảnh: Đái tháo đường type 2 là một bệnh mạn tính, trong đó cơ thể trở nên đề kháng với insulin và không sản xuất đủ insulin để điều hòa lượng đường trong máu

Nếu kéo dài, tình trạng đường huyết cao có thể gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng, bao gồm bệnh tim mạch, tổn thương thận, tổn thương thần kinh và các vấn đề về thị lực. Đái tháo đường thường được liên hệ với lối sống không lành mạnh như ăn uống kém khoa học, ít vận động và thừa cân. Tuy nhiên, bạn có biết rằng di truyền và nhiều yếu tố “ẩn” khác cũng đóng vai trò quan trọng không?

Nghĩ rằng mình quá gầy nên không thể bị đái tháo đường? Hãy nghĩ lại

Bạn có thể đã từng nghe quan niệm rằng chỉ những người thừa cân hoặc béo phì mới mắc đái tháo đường type 2. Quan niệm này xuất phát từ mối liên hệ chặt chẽ giữa béo phì và đái tháo đường, vì nhiều nghiên cứu cho thấy béo phì làm tăng nguy cơ mắc bệnh.

Sự thật là: có cân nặng bình thường không khiến bạn “miễn nhiễm” với đái tháo đường. Bạn vẫn có thể mắc bệnh này, bất kể vóc dáng ra sao, đặc biệt nếu có các yếu tố nguy cơ khác như di truyền, chế độ ăn không lành mạnh hoặc lối sống ít vận động.

Vì sao người gầy vẫn có thể mắc đái tháo đường type 2?

Có nhiều yếu tố giải thích vì sao bạn có thể mắc đái tháo đường type 2 ngay cả khi cân nặng bình thường:

Di truyền

Di truyền đóng vai trò rất lớn trong nguy cơ mắc đái tháo đường type 2. Nếu bạn có tiền sử gia đình mắc bệnh, nguy cơ của bạn sẽ cao hơn, bất kể cân nặng. Nguy cơ mắc đái tháo đường suốt đời là khoảng 40% nếu có một bố hoặc mẹ mắc bệnh, và tăng lên 70% nếu cả hai bố mẹ đều mắc bệnh.

Mỡ nội tạng

Vị trí tích trữ mỡ trong cơ thể quan trọng hơn tổng cân nặng khi xét đến nguy cơ đái tháo đường. Mỡ nội tạng (bao quanh các cơ quan nội tạng) đặc biệt nguy hiểm vì nó tiết ra các chất gây viêm, góp phần gây đề kháng insulin.
Ngay cả khi cân nặng bình thường, nếu bạn có nhiều mỡ nội tạng – thường được gọi là tình trạng “gầy bên ngoài, béo bên trong” (TOFI – Thin Outside, Fat Inside) – nguy cơ mắc đái tháo đường vẫn tăng cao.

Lối sống ít vận động

Ngay cả khi không thừa cân, việc ít vận động vẫn làm tăng nguy cơ mắc đái tháo đường. Tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện độ nhạy insulin và giúp cơ thể sử dụng glucose hiệu quả hơn.
 

Ảnh: Ngay cả khi không thừa cân, việc ít vận động vẫn làm tăng nguy cơ mắc đái tháo đường

Chế độ ăn uống

Chế độ ăn nhiều tinh bột tinh chế và thực phẩm nhiều đường có thể gây tăng đường huyết đột ngột và dẫn đến đề kháng insulin theo thời gian. Ngay cả người gầy cũng có thể gặp vấn đề nếu ăn uống không lành mạnh.

Tuổi tác

Tuổi càng cao, cơ thể càng kém hiệu quả trong việc xử lý glucose, làm tăng nguy cơ đề kháng insulin và đái tháo đường type 2.

Đái tháo đường thai kỳ

Đái tháo đường thai kỳ xảy ra khi đường huyết tăng trong thai kỳ, ngay cả khi trước đó bạn không bị đái tháo đường. Tình trạng này ảnh hưởng đến khoảng 9% thai kỳ mỗi năm tại Hoa Kỳ.
Đáng lưu ý là gần một nửa phụ nữ từng bị đái tháo đường thai kỳ sẽ phát triển thành đái tháo đường type 2 sau này.

Làm sao nhận biết các dấu hiệu cảnh báo?

Nếu bạn có cân nặng bình thường nhưng mắc đái tháo đường type 2, bạn có thể không phù hợp với “hình ảnh điển hình” của người bệnh. Điều này có thể khiến việc chẩn đoán bị chậm trễ, do bạn hoặc nhân viên y tế không nghĩ đến đái tháo đường ngay từ đầu.

Tuy nhiên, nhận biết sớm các triệu chứng sẽ giúp ngăn ngừa biến chứng và kiểm soát bệnh hiệu quả hơn.

• Đi tiểu nhiều: Đi tiểu thường xuyên, đặc biệt vào ban đêm, có thể là dấu hiệu cơ thể đang cố đào thải lượng glucose dư thừa qua nước tiểu.
• Khát nước nhiều: Cảm giác khát liên tục đi kèm tiểu nhiều là phản ứng của cơ thể trước tình trạng mất nước do đường huyết cao.
• Sụt cân không rõ nguyên nhân: Giảm cân mà không chủ ý có thể cho thấy cơ thể đang phân hủy mỡ và cơ để tạo năng lượng vì không sử dụng được glucose hiệu quả.
• Mệt mỏi: Cảm giác mệt mỏi kéo dài, thiếu năng lượng dù đã nghỉ ngơi, có thể do cơ thể không chuyển hóa glucose thành năng lượng đúng cách.
• Nhìn mờ: Đường huyết cao có thể gây sưng thủy tinh thể, làm thay đổi thị lực tạm thời.
• Vết thương hoặc nhiễm trùng lâu lành: Đường huyết cao làm suy giảm khả năng lành thương và chống nhiễm trùng của cơ thể.

Bỏ qua các triệu chứng này có thể khiến đái tháo đường tiến triển âm thầm, làm tăng nguy cơ biến chứng lâu dài như tổn thương thần kinh (bệnh lý thần kinh), bệnh thận, bệnh tim mạch và mất thị lực.

Nếu bạn nhận thấy bất kỳ triệu chứng nào kể trên, hãy tham khảo ý kiến nhân viên y tế. Bác sĩ có thể chỉ định các xét nghiệm như:

• Đường huyết lúc đói: ≥126 mg/dL thường được chẩn đoán là đái tháo đường
• HbA1c: Phản ánh mức đường huyết trung bình trong 3 tháng, ≥6,5% gợi ý đái tháo đường
• Nghiệm pháp dung nạp glucose đường uống (OGTT): Đường huyết ≥200 mg/dL sau 2 giờ cho thấy đái tháo đường

Phòng ngừa đái tháo đường type 2 ở người gầy

Bạn không thể thay đổi các yếu tố như di truyền hay tuổi tác, nhưng vẫn có thể giảm nguy cơ mắc đái tháo đường type 2 bằng những biện pháp chủ động:

Duy trì chế độ ăn lành mạnh

Ăn uống cân đối với nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và chất béo lành mạnh. Hạn chế tinh bột tinh chế, đồ uống có đường và thực phẩm chế biến sẵn.
Ví dụ, thực phẩm giàu chất xơ như yến mạch và các loại đậu giúp ổn định đường huyết.

Duy trì vận động thể chất

Cố gắng đạt ít nhất 150 phút vận động cường độ vừa mỗi tuần, như đi bộ, đạp xe hoặc bơi lội. Một nghiên cứu cho thấy người có lối sống ít vận động, bất kể cân nặng, có nguy cơ mắc đái tháo đường type 2 gần gấp đôi so với người năng động.
Các bài tập tăng sức mạnh như tập tạ hoặc dây kháng lực giúp tăng khối cơ và cải thiện độ nhạy insulin.

Theo dõi sức khỏe định kỳ

Khám sức khỏe định kỳ giúp phát hiện sớm các yếu tố nguy cơ. Nếu có tiền sử gia đình mắc đái tháo đường, hãy trao đổi với bác sĩ về việc tầm soát sớm.

Quản lý căng thẳng

Căng thẳng kéo dài làm tăng hormone cortisol, có thể gây đề kháng insulin và rối loạn kiểm soát đường huyết.
Các hoạt động như yoga, thiền, hoặc hít thở sâu giúp giảm căng thẳng và ổn định đường huyết.

Ưu tiên giấc ngủ

Ngủ đủ 7–9 giờ mỗi đêm. Một nghiên cứu cho thấy những người có giấc ngủ thất thường có nguy cơ mắc đái tháo đường cao hơn 34%.
 

Ảnh: Một nghiên cứu cho thấy những người có giấc ngủ thất thường có nguy cơ mắc đái tháo đường cao hơn 34%.

Bỏ hút thuốc

Người hút thuốc có nguy cơ mắc đái tháo đường type 2 cao hơn 30–40% so với người không hút. Tin tốt là sau khi bỏ thuốc, khả năng kiểm soát đường huyết có thể cải thiện chỉ sau 8 tuần.

Sống chung với đái tháo đường type 2

Nếu được chẩn đoán mắc đái tháo đường type 2, đừng hoảng sợ. Việc kiểm soát bệnh ở người có cân nặng bình thường tương tự như ở người thừa cân, bao gồm chế độ ăn hợp lý, vận động thường xuyên, theo dõi đường huyết và quản lý căng thẳng.

Một số người có thể kiểm soát bệnh chỉ bằng thay đổi lối sống, nhưng nhiều người cần dùng thuốc để duy trì đường huyết ổn định.

Nếu bạn thường xuyên đi tiểu nhiều hoặc cảm thấy mệt mỏi, hãy cân nhắc liên hệ với nhân viên y tế. Đái tháo đường có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai, và nhận biết sớm dấu hiệu sẽ tạo ra sự khác biệt lớn trong chẩn đoán và điều trị.

Nguồn: wellmedhealthcare
 

Lưu ý: Công ty TNHH Thương Mại Quốc Tế Merinco là nhà phân phối vật tư y tế, không cung cấp lời khuyên y khoa. Nội dung chỉ nhằm mục đích thông tin không thay thế tư vấn từ bác sĩ. Một phần nội dung được tạo ra với sự hỗ trợ của trí tuệ nhân tạo và có thể chưa đầy đủ hoặc không được cập nhật thường xuyên. Vui lòng tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi sử dụng bất kỳ sản phẩm nào.